Gesunde Hähnchenpasta mit Knoblauch
Gesunde Hähnchenpasta mit Knoblauch ist das perfekte Rezept für alle, die geschmackvolle und nahrhafte Gerichte lieben. Dieses schnelle und unkomplizierte Gericht kombiniert saftige Hähnchenbruststücke mit einer aromatischen Knoblauch-Parmesan-Marinade und einer frischen Tomatensoße. In nur 35 Minuten zauberst du ein köstliches Abendessen, das sowohl Familien als auch Gäste begeistert. Mit gesunden Zutaten und flexiblen Variationsmöglichkeiten wird dieses Rezept schnell zum neuen Favoriten in deiner Küche!
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
- Total Time: 2 hours 35 minutes
- Yield: Ca. 4 Portionen
- Category: Hauptgericht
- Method: Braten
- Cuisine: Italienisch
Ingredients
Scale
- 1 Pfund Hähnchenbrustfilets (mundgerecht geschnitten)
- 1 Beutel Rotini-Nudeln (240 g)
- 1 Dose Tomatensoße (425 g)
- 2 EL Knoblauchpfeffer-Gewürzmischung
- 1 EL Zuckerersatz (Stevia oder Swerve)
- 2 EL fettreduzierter geriebener Parmesankäse
Instructions
- Marinade: Mische die Knoblauchpfeffer-Gewürzmischung, Parmesan und zerstoßene rote Paprika in einem Beutel. Füge die Hähnchenstücke hinzu und lasse sie mindestens 30 Minuten im Kühlschrank marinieren.
- Hähnchen braten: Erhitze Kochspray in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Brate das marinierte Hähnchen etwa 4 Minuten an, wende es und brate es weitere 2–3 Minuten, bis es gar ist.
- Soße: Vermische die Tomatensoße mit der Gewürzmischung und dem Zuckerersatz in einer Schüssel.
- Nudeln kochen: Koche die Rotini-Nudeln gemäß der Packungsanweisung al dente.
- Kombinieren: Gib die gekochten Nudeln und die Soße zum Hähnchen in die Pfanne. Lass alles köcheln, bis es gut vermischt und warm ist.
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 380
- Sugar: 5g
- Sodium: 580mg
- Fat: 9g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 47g
- Fiber: 4g
- Protein: 30g
- Cholesterol: 70mg
Find it online: https://familienkochen.com/gesunde-haehnchenpasta-mit-knoblauch/