Overnight Oats – so cremig mit Joghurt, Banane & Erdbeeren
Beginne deinen Tag mit einem gesunden und leckeren Frühstück: Über Nacht Haferflocken mit cremigem Joghurt, fruchtiger Banane und süßen Erdbeeren. Dieses Rezept ist nicht nur schnell zubereitet, sondern auch perfekt für hektische Morgen oder entspannte Familientreffen. Die Kombination aus nahrhaften Zutaten sorgt für einen energiereichen Start in den Tag und lässt sich leicht anpassen – so wird jeder Bissen zum Genuss. Bereite die Haferflocken einfach am Vorabend vor und genieße am nächsten Morgen ein köstliches Frühstück!
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: keine
- Total Time: 0 hours
- Yield: 1 Portion 1x
- Category: Frühstück
- Method: Keine
- Cuisine: Vegan
Ingredients
Scale
- 50 g Haferflocken
- 1 Banane
- 100 ml Milch (oder pflanzliche Milchalternative)
- Saft von 1/2 kleiner Zitrone
- 75 g Joghurt (oder pflanzlicher Joghurt)
- 50 g Erdbeeren (oder Himbeeren)
Instructions
- Banane schälen und mit einer Gabel zu Mus zerdrücken. Zitronensaft hinzufügen, um das Braunwerden zu verhindern.
- In einem verschließbaren Glas die Haferflocken, Milch und das Bananenmischung gut vermengen.
- Den Joghurt gleichmäßig auf der Haferflocken-Mischung verteilen.
- Erdbeeren klein schneiden und oben auflegen.
- Das Glas verschließen und über Nacht im Kühlschrank ruhen lassen.
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 320
- Sugar: 20g
- Sodium: 60mg
- Fat: 9g
- Saturated Fat: 3g
- Unsaturated Fat: 5g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 52g
- Fiber: 7g
- Protein: 10g
- Cholesterol: 5mg